El producto natural y económico que mejora el sueño, según la ciencia
El té de manzanilla ha sido un querido aliado durante generaciones, pero hay mucho más de lo que parece que lo convierte en un potente recurso para nuestra salud. Esta infusión no solo aporta calidez y confort, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y antisépticas. Esto significa que puede ayudar en el funcionamiento del hígado, eliminar bacterias nocivas y reducir la inflamación general. Pero ¿sabías que uno de sus beneficios más destacados es que mejora la calidad del sueño?
El doctor William Arias, experto en medicina funcional y nutrición, ha compartido en sus redes que la manzanilla no debe ser vista solamente como un remedio casero de abuelita. Según él, es una opción ampliamente respaldada por la evidencia científica.
La manzanilla es más que una simple bebida; es una herramienta valiosa. El doctor Arias afirma que su capacidad para reducir el estrés y favorecer el sueño está bien documentada. Incluir esta infusión en tu rutina nocturna puede ser de gran ayuda para aquellos que buscan un descanso reparador.
La eficacia de la manzanilla para mejorar el sueño
La eficacia del té de manzanilla se encuentra en un compuesto natural llamado apigenina, que también está presente en otras plantas, como el apio y el perejil. Este flavonoide actúa sobre los receptores cerebrales, promoviendo la relajación y disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Esto potencia la producción de melatonina, esencial para un buen ciclo de sueño.
Según el doctor Arias, tomarse una infusión media hora antes de dormir puede ser beneficioso para combatir insomnio leve o reducir la ansiedad. Es aconsejable mantener este hábito durante al menos dos semanas para empezar a notar sus beneficios.
Además, el médico sugiere consumir dos gramos de flores secas en infusión diaria como dosis orientativa, especialmente para adultos mayores, mujeres en posparto o personas con altos niveles de estrés. Es fundamental recordar que el uso de manzanilla debe ser regular para obtener resultados, ya que una sola taza no tendrá el efecto deseado.
Por último, en un momento en que el consumo de medicamentos puede exceder los límites, la manzanilla se presenta como una solución accesible, eficaz y, lo mejor de todo, sin efectos secundarios conocidos. Así que, ¿por qué no darle una oportunidad a esta infusión en tu viaje hacia un mejor descanso?